Qu’est-ce que l’équilibre des médias et pourquoi est-ce important ?

Qu’est-ce que l’équilibre médiatique ? Si vous recherchez la définition de l’équilibre médiatique sur Google, vous verrez que de nombreuses sources le décrivent comme « l’utilisation des médias d’une manière qui semble saine et en équilibre avec d’autres activités de la vie ».

Cela ne concerne pas les médias sociaux en particulier, mais toutes les formes de médias, y compris Internet, les smartphones, la télévision, les jeux vidéo et d’autres moyens d’obtenir et de partager des informations.

En ce qui concerne les activités de la vie quotidienne, cela implique des choses comme passer du temps avec des amis et la famille, profiter de loisirs et aller à l’école et au travail.

Ainsi, lorsque vous combinez ces concepts, la définition de l’équilibre médiatique devrait avoir plus de sens. L’objectif est de créer un équilibre entre les médias que vous utilisez et vos activités habituelles.

Pourquoi l’équilibre médiatique est-il important ? Les médias sont essentiels à notre vie quotidienne, n’est-ce pas ? Nous les utilisons pour voir ce qui se passe dans le monde, rester en contact avec des membres de la famille éloignés, nous éduquer et bien sûr nous divertir. Mais ces activités centrées sur le numérique ne peuvent pas remplacer les activités physiques comme les conversations en personne, les réunions de famille, les routines d’exercice, aller au parc ou même prendre l’air.

Il est encore plus crucial aujourd’hui de créer, de maintenir et d’enseigner un équilibre entre les médias et les réseaux sociaux. Les enfants et les adolescents d’aujourd’hui n’ont pas vécu à une époque sans smartphones, ordinateurs, jeux vidéo et Internet comme leurs parents, grands-parents ou arrière-grands-parents.

La dépendance numérique pouvant avoir un impact négatif sur nos enfants, examinons quelques faits sur l’équilibre des médias.

📌 Les données obtenues à partir d’une étude de l’Organisation mondiale de la santé (OMS) ont révélé que « plus d’un adolescent sur dix présentait des signes de comportement problématique sur les réseaux sociaux ». Cela inclut l’incapacité à contrôler son utilisation des réseaux sociaux, ce qui entraîne des conséquences néfastes.

📌 Une autre étude référencée par l’Université d’Édimbourg suggère que « les adolescents dont le temps d’écran augmente au cours de l’adolescence augmentent le risque de problèmes de santé mentale plus tard ».

📌 Une autre étude menée par l’UC San Francisco « a suivi un groupe diversifié d’enfants de tout le pays pendant deux ans et a constaté qu’un temps d’écran plus long était associé à des symptômes plus graves de dépression, d’anxiété, d’inattention et d’agressivité ».

Comment atteindre un équilibre sain entre les médiasVoici quelques excellents points de départ pour améliorer les habitudes numériques et équilibrer efficacement les médias qui peuvent conduire à un bien-être général plus sain.

Réduisez le temps passé devant un écran grâce à Clean EmailUne façon de réduire le temps passé devant un écran est de maintenir une boîte de réception organisée. Ce faisant, vous passerez moins de temps à consulter vos e-mails, à rechercher ce dont vous avez besoin, à éliminer les indésirables et à essayer de rester à jour sur les communications importantes.

Grâce à Clean Email, vous pouvez profiter de l'automatisation des tâches, des filtres prédéfinis, de la désinscription en masse et des recommandations de nettoyage.

Créez des zones et des heures sans appareilPour favoriser les conversations en personne, passer du temps de qualité avec les autres et même favoriser un sommeil plus sain, vous pouvez définir des zones et des heures où les appareils ne sont pas autorisés.

Les dîners à table, les réunions de famille et les sorties au restaurant avec des amis en sont d'excellents exemples. En gardant votre téléphone portable dans votre poche dans ces endroits ou lors de ces événements, vous pouvez passer du temps significatif avec vos proches.

L'heure du coucher est un autre bon exemple de temps sans appareil à définir. En ce qui concerne le temps passé devant un écran avant de se coucher, la National Sleep Foundation déclare : « … l’exposition à la lumière bleue la nuit stimule votre cerveau en lui faisant croire qu’il est plus tôt dans la journée. Votre cerveau ralentit ou arrête sa libération de mélatonine, ce qui rend l’endormissement plus difficile. »

Outre les données scientifiques sur le fait de regarder votre écran au coucher, il existe un risque de stimulation. Des activités comme envoyer des SMS ou jouer à des jeux vidéo peuvent augmenter l’adrénaline, ce qui rend plus difficile la relaxation et l’endormissement.

Trouver l’équilibre (médiatique) parfait L’équilibre médiatique ne consiste pas à éteindre votre appareil, à ne jamais visiter les sites de médias sociaux et à ignorer vos e-mails. Il s’agit de créer cet équilibre entre les médias et les activités de la vie quotidienne.

Si vous pouvez jouer à votre jeu vidéo préféré, publier la photo de votre chien sur Instagram et répondre à l’e-mail de votre collègue, mais ensuite emmener votre chien au parc, sortir dîner avec des amis et méditer avant de vous coucher, alors vous avez trouvé un très bon équilibre. N’est-ce pas ?

Article source - https://clean.email/blog/productivity/what-is-media-balance-and-how-to-achieve